كما نعلم جميعًا ، تعتبر الفيتامينات مهمة جدًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة قلبك. تحتاج إلى تناول الأطعمة الصحيحة بالطبع ، على الرغم من أنك تحتاج أيضًا إلى تكملة الطعام الذي تتناوله بالفيتامينات الضرورية التي يحتاجها جسمك للبقاء في حالة جيدة والحفاظ على صحة قلبك لفترة طويلة قادمة. إذا كنت لا تستهلك العناصر الغذائية الصحيحة ، فلن تقدم لقلبك أي مصلحة - وقد ينتهي بك الأمر إلى مواجهة مشاكل في وقت لاحق في الحياة.
أفضل مكمل غذائي للقلب
أول مكمل غذائي او فيتامين يتبادر إلى الذهن بالنسبة لمعظم الناس هو فيتامين إي ، وهو فيتامين ضروري لتحسين الصحة العامة لقلبك. عندما يؤخذ فيتامين اي (هـ) بشكل صحيح ، فإنه يوقف الكولسترول في الجسم عن الإضرار بالشرايين المحيطة بالقلب. في أي وقت يتأكسد الكوليسترول ، فإنه يلتصق بجوانب الشرايين ويمكن أن يؤدي إلى انسداد يمكن أن يسبب نوبات قلبية أو مشاكل خطيرة أخرى في القلب.
تناول مكملات غذائية اضافية لصحة القلب
لمساعدتك في الحفاظ على صحة قلبك ، يوصي معظم الأطباء بتناول مكملات إضافية تحتوي على فيتامين هـ ، وقد يقترحون أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ بشكل طبيعي ، مثل المكسرات. تحتوي المكسرات على كميات عالية من فيتامين (هـ) ، ومعظمها ذو مذاق رائع. يمكنك العثور على الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين (هـ) أيضًا ، على الرغم من أن المكسرات تحتوي على أعلى كميات.
ابحاث عن فوائد فيتامين اي للقلب
في الماضي ، أظهرت الأبحاث أن فيتامين (هـ) يساعد أولئك الذين عانوا بالفعل من غضب النوبة القلبية. يساعد هذا الفيتامين على منع النوبات القلبية في المستقبل عن طريق فتح الشرايين والقضاء على الانسداد. يتم دائمًا تشجيع أولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية في الماضي على إضافة المزيد من فيتامين (هـ) إلى نظامهم الغذائي.
اسستخدام فيتامين ج لتعزيز تاثير فيتامين هـ على صحة القلب
ما لا يدركه الكثيرون ، هو حقيقة أنه يمكنك استخدام فيتامين ج لتعزيز تأثيرات فيتامين هـ. يُعرف فيتامين ج بأنه أحد مضادات الأكسدة ، مما يمنع الآثار الضارة للكوليسترول على الجسم. إلى جانب منع الكوليسترول من إتلاف الجسم ، يساعد فيتامين ج أيضًا فيتامين هـ في وظائفه - مثل حماية الشرايين والقلب.
من خلال تناول فيتامين ج و هـ معًا ، ستكون في طريقك إلى قلب أكثر صحة. بشكل عام ، هذه هي أسهل طريقة للتأكد من أنك لا تؤذي قلبك ، خاصة إذا كنت قد تعرضت لنوبة قلبية في الماضي. إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب أو مشاكل القلب في عائلتك ، فهذه الفيتامينات ضرورية لنظامك الغذائي. حتى لو كنت مهتمًا فقط بصحة قلبك ، فإن هذه الفيتامينات ستمنحك راحة البال بمعرفة أنك تأكل من أجل قلب صحي.
الجرعة المناسبة من فيتامين هـ و ج لصحة القلب
بقدر ما تذهب جرعتك ، فإنها ستختلف من شخص لآخر ، على الرغم من أن 400 وحدة دولية من فيتامين هـ و ج هي الكميات الموصى بها لمعظم الناس. يمكن تحمل فيتامين ج بمفرده بجرعات كبيرة ، دون إحداث أي آثار ضارة. يمكنك تناول حوالي 500 مجم منه مرتين يوميًا ، وتأكد من بقاء قلبك بصحة جيدة.
لتكون في الجانب الآمن ، يجب أن تتأكد دائمًا من حصولك على الكمية المناسبة من الفيتامينات في نظامك الغذائي اليومي. إن تناول فيتامينات ومكملات إضافية ليست فكرة سيئة أيضًا ، خاصة إذا كنت تحاول تعزيز صحة قلبك. يعتبر قلبك من أهم أعضاء جسمك ، ولهذا يجب أن تهتم به دائمًا. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا مناسبًا وتتناول الفيتامينات اللازمة - فستكون في طريقك للحفاظ على صحة قلبك.
التمتع بجسم صحي يمنحك قلبًا صحيًا. لذا إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة جسمك.
3 نصائح سريعة لتحسين صحة القلب
1- تحتاج إلى تناول فيتامين جيد حقًا. ماذا يعني ذلك؟ مكلفة؟ لا ، أعني فيتامين يذوب في جسمك حتى يستفيد جسمك من الفيتامينات الموجودة فيه. أنا أعرف فقط فيتامين واحد هو مركب الفركتوز الذي يفيد أجسامنا بامتصاص 95٪ من الفيتامينات ، بدلاً من مجرد المرور عبر أجسامنا.
ما هو مركب الفركتوز؟ الفركتوز هو سكر الفاكهة الطبيعي الذي تتوق إليه خلاياك ويتم امتصاصه بسهولة في مجرى الدم. تم تصميم هذه العملية لربط جزيء الفركتوز مسبقًا بمعدن حتى لا يرتبط المعدن بالمغذيات في الجهاز الهضمي. تم تصميم معدن الفركتوز المركب ليتم امتصاصه بسهولة أكبر في مجرى الدم ويتم توصيله إلى خلاياك وبالتالي إلى أنسجتك وأعضائك وبقية جسمك. مما يجعل جسمك بصحة جيدة.
2- التمرين: أنت بحاجة إلى الحفاظ على حركة جسمك. من المفترض أن نسير 10000 خطوة على الأقل يوميًا. أفضل طريقة لمراقبة ذلك هو أن يكون لديك جهاز مراقبة للمشي يمكن ربطه بالحزام أو البنطال. ثم تتبع عدد الخطوات التي تخطوها ثم ما إذا كانت تمارين الأيروبيك. الأمر الذي سيجعل قلبك ينبض. عندما تضخ قلبك ، فإنك تجعل جسمك يتحرك ويجعل جسمك في حالة أفضل في كل مكان.
3. الغذاء نحن بحاجة لتناول المزيد من الخضار والأطعمة المصنعة أقل. نحتاج إلى العودة إلى إعداد العشاء بدلاً من استخدام الأطعمة المصنعة التي تتسم بالسهولة والسرعة. أنا أقع في تلك الفئة. أنا بصدد إعادة تدريب نفسي على اتخاذ خيارات أفضل لعائلتي. الحياة مزدحمة ومن الأسهل استخدام الوجبات الجاهزة. نصيحة: اجعل يوم الأحد هو يوم الطهي العائلي. احصل على الجميع في المطبخ وقم بإعداد 5 وجبات عشاء للأسبوع. يوضع في التجميد عندما يبرد. ثم خلال الأسبوع ، اسحب العشاء من الفريزر واتركه في الثلاجة ليذوب أثناء العمل. إنه شيء يجب التعود عليه ولكنه يجعل أيام الأحد لا تُنسى.
هذه تغييرات بسيطة لكنها يمكن أن تنقذك أنت أو أي شخص تحبه من شيء خطير للغاية. لا يتطلب الأمر سوى القليل من التغييرات الجيدة ويمكنك التمتع بحياة صحية أفضل.
إرسال تعليق