من المرجح أن تظهر مشاكل النوم لدى كبار السن في نمط معين ، اعتمادًا على صحة الشخص ، والأدوية التي قد يتناولونها لعلاج مشاكلهم الصحية ، وقد تتغير نوعية نومهم بشكل كبير ، إما بسبب قلة النوم. مطالبهم على طاقتهم نتيجة التقاعد أو المرض.
يعيق المرض أنماط النوم لدى كبار السن ، وقد يؤدي إلى زيادة الاستيقاظ بسبب الانزعاج الجسدي ، وقد تكون الإلحاح البولي ، والتشنجات ، والذبحة الصدرية ، ومرض انسداد مجرى الهواء المزمن ، وفشل البطين الأيسر من بين العديد من الأمراض التي تسبب مشاكل النوم لدى كبار السن.
قد يشعر الشخص المسن بالقلق الشديد من حدوث تغيير في نمط نومه ، ومع ذلك ، سيكون من الضروري إجراء تحقيق شامل في المشكلة للتأكد مما إذا كانت مشكلة النوم المتصورة تسبب خللاً في أنشطة اليقظة. ، أو العيش مع العائلة ، فقد يكون من الأسهل تقييم المشكلة ، لأن ما يبدو أنه مشكلة قد يكون فقط تغييرًا طبيعيًا في نمط النوم بالنسبة للعمر.
يبدو أن مشكلة النوم الأكثر شيوعًا عند كبار السن هي تأخر النوم ، فقد يقضي الشخص بضع ساعات في الفراش قبل حدوث النوم. قد يرى كبار السن أن هذا يمثل مشكلة ، وقد يتم البحث عن الحبوب المنومة ، كما أن تأخر النوم أكثر شيوعًا عند الإناث ، ويبدو أن هذا ينطبق على جميع الفئات العمرية ، وليس فقط كبار السن ، ومع ذلك ، فإنه يحدث أكثر. في كثير من الأحيان عند الإناث المسنات.
قد يساهم انخفاض النشاط النهاري مع قيلولة النهار في تقليل جودة النوم لدى كبار السن. لقد تم التخلص من ضغط يوم العمل العادي ، وبالتالي فإن إنتاج الطاقة أقل بكثير ، في حين أن هذا قد يتم تقديمه كسبب محتمل لتأخر النوم ، فقد يكون هناك العديد من العوامل الأخرى.
قد يكون هناك الكثير من الالتباس حول تأخر النوم ، وقد تكون الصعوبة مبالغ فيها لأن الشخص الذي يعاني من ذلك قد يكون مقتنعًا أنه ما لم يكن لديه 8 ساعات من النوم الجيد ، فسوف يصاب بالمرض. فترة أطول تتطلب 8 ساعات من النوم غير المنقطع ، ولكن قد يتم تقديمها بشكل أفضل من خلال نوم ليلي أقصر مع قيلولات نهارية.
قلة النوم بسبب شرب الحليب
وفقًا لجين كاربر ، The Food Pharmacy ، حليب للأرق ، أبدًا!يوقظك الحليب ، وخاصة الحليب قليل الدسم. "الحليب يوصل التيروزين إلى الدماغ ، والذي بدوره يؤدي إلى إنتاج الدوبامين والنورادرينالين ، مما يحفزك على التفكير بشكل أسرع وأكثر دقة".
فكيف يمكن حل قلة النوم عند كبار السن؟
الطريقة الصحيحة لعلاج قلة النوم عند الكبار
أولاً ، بيئة دافئة مريحة وخالية من الضوضاء ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنظام الغذائي الجيد ، وعدم تناول وجبات ثقيلة في الليل ، وعدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، وعلاجات الاسترخاء ، والعلاج بالروائح ، والأعشاب مثل حشيشة الهر يمكن تناولها على شكل شاي ، بشرط استشارة طبيبك. المعالجة المثلية هي الأرخص والأقل توغلاً والأكثر لطفًا ، بدون آثار جانبية ، ولا تفاعلات مع أي عقاقير قد تتناولها. لا ينصح هنا بأي علاجات المثلية لأنه من المهم استشارة طبيب تجانسي مؤهل من أجل تحقيق أفضل النتائج للمريض.
يجب فحص مشاكل النوم لدى كبار السن بدقة قبل وصف أي أدوية. لسوء الحظ ، ليس هذا هو الإجراء المتبع دائمًا ، لأنه غالبًا ما يتم كتابة نص لما وصفه الشخص المسن بالأرق ، ومع ذلك ، فإن هذا ليس هو الحال في الغالب ، ولكنه تطور طبيعي لإعادة ضبط الساعة البيولوجية. الإيقاعات التي تتطلب التثقيف وليس الدواء.
شريطة عدم وجود دليل على وجود مرض في الجهاز العصبي المركزي ، مثل الخرف ومرض باركنسون وتلف الدماغ اللاحق للصدمة والألم المزمن ، فإن مشاكل النوم لدى كبار السن يتم التعامل معها بشكل متحفظ بشكل أفضل.
إرسال تعليق