ماهو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر

 تساقط الشعر من أكثر المشاكل شيوعًا هذه الايام،ومن أكثرها صعوبة في المعالجة ايضا. يشير الشعرعادة الصحي إلى صحة عامة جيدة ، يمكن أن يكون تساقط الشعر مؤشرًا على مشكلة صحية تعاني منها.

 عدة عوامل تسبب تساقط الشعر عند النساء: الإجهاد ، ونقص الحديد أو فقر الدم ، وحالة فروة الرأس ، ومشاكل الأعضاء الداخلية الحيوية مثل الكلى ، والكبد ، والغدة الدرقية ، وما إلى ذلك ، والاضطرابات العاطفية ، ومشاكل الدورة الشهرية ، والمرض أو نقص الفيتامينات الأساسية والعناصر الغذائية الأخرى في الجسم وما إلى ذلك.

ماهو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر

 يشير تساقط الشعر بشكل عام إلى نقص في فيتامين ب 1 وفيتامين ج والليسين والحديد. تساعد خصائص فيتامين سي المضادة للأكسدة في جعل الجلد والشعر اكثر صحة من خلال مساعدة التمثيل الغذائي في الجسم ، وتحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة. يساعد في تطوير الكولاجين الصحي الذي يربط الأنسجة ببعضها. ومن ثم فهو فعال في منع تكسر وتقصف الأطراف. فيتامين سي موجود بكميات جيدة في الحمضيات والفراولة والأناناس والطماطم والفلفل الأخضر والبطاطا ومعظم الخضار الخضراء الداكنة. ينصح بجرعة يومية 60 مجم من أجل صحة جيدة. 

يساعد فيتامين ب 1 أو الثيامين في بناء البروتين الذي يجعل الشعر صحيًا ، ويعطيه حجمًا ولمعانًا وملمسًا جيدًا. يتم عمل ذلك من خلال توفير الغذاء لفروة الرأس. الفيتامينات الأخرى التي تساعد على منع تساقط الشعر عند النساء هي: فيتامينات أخرى مركبة من فيتامين ب مثل البيوتين ، الإينوزيتول ، النياسين وفيتامين إي.المعادن مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم مفيدة أيضًا في منع تساقط الشعر.

المواد الغذائية التي تحتوى على هذه الفيتامينات هي: الفواكه الحمضية ، والخضروات الخضراء ، والفواكه مثل الأناناس ، والفراولة ، والكيوي ، والبطاطس ، والفلفل الأخضر ، والزيوت النباتية ، وفول الصويا ، والبذور النيئة ، الفاصوليا المجففة ، زيت جنين القمح ، خميرة البيرة ، الحبوب الكاملة ، البيض ، الكبد ، الأرز ، الحليب ، السمك ، الديك الرومي ، الدجاج واللحوم الحمراء. من المنتجات الأخرى التي أثبتت فعاليتها في مكافحة تساقط الشعر ، Saw Palmetto ، وجذر نبات القراص ، واليقطين ، و gotu kola ، و eleuthero ، و Uva-Ursi ، و Muria Puama ، وغيرها. 

هناك الكثير من المنتجات في السوق اليوم والتي تساعد بمنع تساقط الشعر. يتم وصف هذه المنتجات بشكل عام من قبل الخبراء على الرغم من توفر بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. هناك شركات متخصصة  في إنتاج أدوية لتساقط الشعر. تتوفر أيضًا معلومات حول هذه المنتجات على الإنترنت و على مواقع الويب الخاصة بهذه الشركات. ومع ذلك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر قبل استخدام أي من هذه المنتجات.