تعتبر مضادات الأكسدة من العناصر الأساسية لتحسين نمط حياتك وتعيش حياة صحية. هناك العديد من المكملات المضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعدك على عيش حياة صحية ، وهي طبيعية ولن تسبب لك أي ضرر. يمكنك أيضًا تناول أنواع مختلفة من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، على الرغم من أن المكملات هي الطريقة المثالية للحصول على الكميات الصحيحة من مضادات الأكسدة.
ما هي مضادات الأكسدة بالضبط وما مدى أهميتها؟
تأتي مضادات الأكسدة في شكلين. يمكن أن تكون إما فيتامينات أو معادن. تساعد في منع تفاعل الأكسجين مع المواد الكيميائية الأخرى في الخلايا. يمكن أن تؤدي تفاعلات كهذه تسمى الأكسدة إلى تلف الخلايا مما قد يؤدي إلى أمراض القلب والسرطان.
يمكن العثور على مضادات الأكسدة في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ولكنها أكثر شيوعًا في الفواكه والخضروات الطازجة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي من المنتجات الطازجة إلى مستويات عالية من مضادات الأكسدة في جسمك ، مما قد يعني شيئًا واحدًا أقل من الجذور الحرة (تلك الجزيئات الضارة التي تسبب تلف الخلايا) وأن تكون أكثر صحة.
عندما تبدأ مضادات الأكسدة في العمل ، فإنها تدمر الجذور الحرة أو تكسر السلسلة. ترى ، إليكم ما يحدث عندما يكون لديك الكثير من الجذور الحرة في جسمك. نظرًا لأنها غير مستقرة للغاية ، فإن هذه الجذور الحرة تميل إلى سرقة أو الحصول على إلكترونات من جزيئات مستقرة ، وبذلك تجعل هذه الجزيئات غير مستقرة أيضًا ، وتحولها إلى جذور حرة. تصبح هذه سلسلة طويلة وستستمر وتستمر حتى تنكسر هذه السلسلة. هذا هو المكان الذي تأتي فيه مضادات الأكسدة التي تتمثل وظيفتها الوحيدة في كسر السلسلة وتحييد الجذور الحرة.
أثناء عملية التحييد ، يتم تحييد مضادات الأكسدة نفسها. ومن ثم ، فإنها تتأكسد أيضًا. لهذا السبب يحتاج الجسم إلى مصدر ثابت لمضادات الأكسدة من أجل الاستمرار في مكافحة هذه الجذور الحرة الضارة ومنعها من التكاثر.
فوائد مضادات الأكسدة
إذا كنت تتناول المزيد من مضادات الأكسدة من خلال الطعام والمكملات الغذائية ، فهناك بعض الفوائد التي ستحصل عليها ، وأولها حماية الخلايا. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية خلاياك من التلف ، مما يساعد على درء الأمراض. في كثير من الأحيان ، قد يكون لديك نقص في الفيتامينات في جسمك ، مما يجعلك تتعافى من الأمراض أو الإصابة ببطء شديد. إذا كان جسمك يحتوي على الكمية المناسبة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، فستلاحظ الاختلافات.
في معظم الحالات ، يمكنك الحصول على مكملات مضادات الأكسدة على شكل أعشاب أو طبيعية ، مما يساعد جسمك بشكل كبير. لديهم الكثير من الفوائد أيضًا ، مثل الوقاية من الأمراض المختلفة ، والحفاظ على تخثر الدم تحت السيطرة . تعتبر التغذية والنظام الغذائي السليم جزءًا مهمًا جدًا من الحياة ، لذلك يجب عليك دائمًا التحكم في صحتك والتأكد من تناول الطعام بشكل جيد.
مضادات الأكسدة الطبيعية ومصادرها.
هناك أيضًا مكملات غير اصطناعية ، وهي مثالية للحفاظ على صحتك. يمكن أن يمتصها جسمك بسهولة ، على عكس المكملات الاصطناعية. المكملات الاصطناعية معروفة جيدًا بامتصاصها ، حيث قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن ترى أي نوع من النتائج. من ناحية أخرى ، تمنحك المواد غير الاصطناعية نتائج فورية تقريبًا ، حيث يمتصها الجسم بسهولة وليس لها أي نوع من الآثار الجانبية.
مع نوع النظام الغذائي الذي يتبعه معظمنا هذه الأيام ، من المحتمل جدًا أننا قد لا نحصل على ما يكفي من مضادات الأكسدة من الأطعمة التي نتناولها. وتذكر أن الجسم يحتاج إلى تجديد مستوياته من مضادات الأكسدة باستمرار. وهنا يأتي دور المكملات المضادة للأكسدة.
نظرًا لأن الجسم قد لا يحصل على ما يكفي من مضادات الأكسدة لأنك لا تملك ما يكفي من الفاكهة أو لا تأكل الكثير من الخضار ، لذلك فأنت بحاجة إلى مصدر بديل مثل المكملات المضادة للأكسدة.
وعلى الرغم من أن المكملات المضادة للأكسدة لا يمكن أن تحل محل مضادات الأكسدة الطبيعية ، إلا أنها يمكن أن تساعد في زيادة مستوى مضادات الأكسدة في جسمك.
اهمية تناول مضادات الأكسدة مع الفيتامينات والمعادن جنبا الى جنب
ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أنك قد تتناول فيتامينات تحتوي على مضادات الأكسدة ، إلا أنك ستظل بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي. ستحتاج إلى طعام يحتوي على المعادن والفيتامينات التي تحتاجها أيضًا ، على الرغم من أن الفيتامينات الإضافية ستمنحك المزيد. يمكنك أيضًا استخدام الفيتامينات والمكملات التي تحتوي على مضادات الأكسدة إذا لم تكن قادرًا على تناول الأطعمة الصحيحة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية الثمينة.
اضافة مضادات الأكسدة الى نظامك الغذائي
لأكثر من سبب ، يجب أن تتأكد دائمًا من تضمين الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي. إذا كنت لا تتناول الكمية المناسبة من مضادات الأكسدة ، فستكون عرضة لخطر الإصابة بأمراض أو تأثيرات ضارة أخرى.
مضادات الأكسدة تفعل الكثير لجسمك ، وهذا هو السبب في أنك تريد التأكد من أنك تتناول الكميات المناسبة. يمكنك العثور على العديد من الفيتامينات والمكملات المختلفة التي تشملها ، كل ما عليك فعله هو التأكد من أنك تأكل بشكل صحيح وأنك تفعل كل ما في وسعك لقيادة نمط حياة صحي.
إرسال تعليق