أعراض نقص الفيتامينات والدوخة (وكيف تعالجها)

 يعلم الجميع أن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية معينة من الفيتامينات والمعادن كل يوم ليعمل بشكل صحيح ويبقى بصحة جيدة. يمكن لنظام غذائي متوازن أن يمد جسمك بالفيتامينات التي يحتاجها ، على الرغم من أنه يمكن أن تنشأ مشاكل واضطرابات إذا كان نظامك الغذائي لا يمد جسمك بالفيتامينات التي يحتاجها. تظهر أعراض نقص الفيتامينات بشكل طبيعي عندما يكون نقص الفيتامينات في مستوى متقدم.

ماهي أعراض نقص الفيتامينات وهل تسبب الدوخة

من اعراض نقص الفيتامينات الدوخة والمسئوول عنه غالبا فيتامين b12 والسبب هو ان نقص b12 يسبب فقر الدم و هذا يسبب نقص في عدد كريات الدم الحمراء التي تقوم بايصال الاكسجين الى الدماغ ،وذلك يؤثر على وصول الاكسجين في الدماغ وهو ما يسبب الشعوربالدوخة.

أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 على سبيل المثال ، سيشعرون دائمًا بالتعب ، إلى جانب فقدان الشهية. تشمل الأعراض الأخرى الإجهاد النفسي والعاطفي وتشقق الشفاه وغيرها من العادات المزعجة أو المؤلمة.

ماهي اسباب نقص الفيتامينات 

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للنقص النظام الغذائي السيئ ، أو إدمان الكحول ، أو الإجهاد ، أو نقص الفيتامينات ، أو الأدوية التي تتداخل مع تناول الفيتامينات. إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب أو تشعر بنقص الطاقة ، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص في الفيتامينات التي يحتاجها جسمك يوميًا. إذا قمت بزيارة طبيبك وأخبرته بالمشكلة ، فمن المحتمل أن يوصي بالفيتامينات والمكملات الغذائية التي ستمنحك ما تحتاجه. مهما فعلت ، يجب ألا تبالغ في ذلك وتحاول اللحاق بما فاتك - لأن هذا سيضر أكثر مما ينفعك.

اهمية تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية 

على الرغم من أنك قد تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، فستظل بحاجة إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية. بغض النظر عن مدى صحة تناولك للطعام ، لا يزال يتعين عليك استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية المناسبة لمنح جسمك ما يحتاجه. تعتبر الفيتامينات مصدرًا احتياطيًا رائعًا ، لأنها ستزود جسمك بالمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها في حالة فشل نظامك الغذائي.

قبل أو بعد كل وجبة تتناولها ، يجب أن تتناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامينات أو فيتامينات معينة ، فعليك التأكد من عدم تفويت تناول الفيتامينات التي تحتاجها. على الرغم من أنك قد لا تدرك ذلك ، فإن نقص فيتامين يمكن أن يضعف أداءك وكذلك الصحة العامة لجسمك.

فيتامينات مهمة يجب عدم اهمالها  

عندما تبحث عن المكملات الغذائية ، يجب أن تبحث دائمًا عن تلك التي تحتوي على فيتامينات B6 و B12 و D و E وحمض الفوليك. إلى جانب اعتبارها مكملات غذائية ، ستساعد هذه الفيتامينات المعروفة في محاربة السرطان وتساعد قلبك على البقاء بصحة جيدة. سيساعد مزيج هذه الفيتامينات جسمك على البقاء بصحة جيدة ، وتعزيز جهاز المناعة لديك ، والحفاظ على شعورك بالانتعاش.

يجب عدم استبدال الفيتامينات بالطعام

للحفاظ على صحتك والحفاظ على عمل جسمك كما ينبغي ، ستحتاج إلى الاستثمار في الفيتامينات والمكملات الغذائية. يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت أو في متاجر التغذية المحلية ، وكثير منها لن يكلفك الكثير من المال على الإطلاق. بغض النظر عن عمرك ، ستحتاج إلى التأكد من أنك تتناول الأطعمة الصحيحة وتتناول الأطعمة المناسبة. ضع في اعتبارك أنه لا يجب أبدًا استبدال الفيتامينات بالطعام ، لأنها أقل أهمية في تزويدك بالعناصر الغذائية والمعادن الإضافية.

تناول الفيتامينات اذا كنت تعاني من سوء التغذية

في أي وقت لا تستطيع فيه تناول الطعام الصحيح ، يجب عليك دائمًا اللجوء إلى مكملات الفيتامينات لتزويد جسمك بما يحتاجه. تعتبر المكملات الغذائية والفيتامينات من أفضل الاستثمارات التي يمكنك القيام بها ، حيث يحتاج الجميع إلى فيتامينات في أجسامهم. على الرغم من أن التكاليف قد تتراكم بمرور الوقت ، إلا أن الأمر يستحق ذلك عندما تفكر فيه. مقابل ما تنفقه من الفيتامينات والمكملات الغذائية ، ستحافظ على صحة جسمك - وتمنع نقص الفيتامينات. على الرغم من أن نقص الفيتامينات شائع جدًا هذه الأيام ، إلا أنه لا يجب أن يكون كذلك.