تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في عملية نمو الشعر. هناك عدد من الهرمونات التي تحكم نمو الشعر عند الرجال والنساء. وهنا تبرز أهمية مكملات الهرمونات العالية. التستوستيرون والإستروجين مثالان على الهرمونات التي تحكم نمو شعر الإنسان. يتحكم هرمون التستوستيرون في الشعر والشعر والإبط بين الرجال. يمنع الإستروجين نمو الشعر على الذقن عند النساء. كما أنه يحافظ على الشعر الأمامي.
يؤدي اضطراب مستوى هرمون الاستروجين إلى تساقط الشعر والصلع بين النساء. بعض الأمثلة الأخرى للهرمونات التي تنظم نمو الشعر هي كالتالي: هرمون النمو البشري (HGH) ، Di Hydro Epi Androsterone (DHEA) ، الميلاتونين هرمون النوم ، البروجسترون الطبيعي ، البروميلين الطبيعي.
هرمون النمو البشري (HGH)
تفرز الغدة النخامية. تصل إلى ذروتها خلال فترة المراهقة. وبعد ذلك يبدأ في التناقص. ينتج البشر 500 ملغ من هرمون النمو في سن العشرين. ينخفض إلى 200 ملغ في سن 40. وهو زهيد 25 ملغ عند 80. بعد المراهقة ، يمكن للمرء استخدام مكمل هرمون النمو لأغراض مختلفة بما في ذلك الشعر الصحي . يمكنك تناول أقراص بديلة بالهرمونات الطبيعية أو مواد اصطناعية. ولكن يجب أن تكون حريصًا على الصحة العامة وتناول العناصر الغذائية.
هرمون DHEA للنساء والرجال
تم العثور على هذا الستيرويد بكثرة في الجسم. يمكن أن يؤدي تناول هذا الهرمون القوي بشكل غير صحيح إلى الصلع الذكوري بالإضافة إلى زيادة نمو شعر الوجه. يمكن أن تسبب المكملات الهرمونية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أندروستينيديون وبريجينولون و DHEA ترقق الشعر. بدلاً من ذلك ، يجب على المرء استخدام العلاجات المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء مثل روجين وبروبيكيا. يأتي Avodart و Nizoral أيضًا في قائمة المكملات عالية الهرمونات.
الميلاتونين للشعر
يزيد من معدل طور التنامي عند النساء المصابات بالصلع النمطي. يلعب دورًا رئيسيًا في نمو الشعر. بعض الهرمونات التي تفرز من الغدة النخامية والغدة الدرقية لها تأثير كبير على نمو الشعر.
فوائد المكملات الغذائية و حبوب الفيتامينات للشعر
تلعب المكملات الغذائية والفيتامينات المختلفة أيضًا أدوارًا حاسمة في نمو الشعر. ويشكلون أجزاء أساسية من آلية العناية بالشعر الحديثة الشاملة.
العناصر الغذائية المفيدة للشعر
يجب على المرء أيضا أن يكون حذرا بشأن النظام الغذائي لشعر صحي. يتطلب نمط الحياة المزدحم اليوم المزيد من المكملات الغذائية على أساس يومي. إن تناول نظام غذائي سليم سيقطع شوطًا طويلاً في دعم نمو شعر صحي. العناصر التي يجب أن يحتوي عليها النظام الغذائي المثالي لشعر صحي تشمل: حمض البانتوثيميك ، إل-سيستين ، فيتامين سي ، حمض الفوليك ، الفاناديوم ، الكروم ، الموليبدينوم ، الزنك بيكولينات ، الحديد ، النحاس ، في بعض الأحيان تحتوي المكملات الغذائية على فيتامينات الإجهاد ومحفزات للطاقة. . هم موجودون بالإضافة إلى المكونات الحيوية.
ما الأغذية التي تساعد على نمو الشعر (بديل المكلات الغذائية)
حمض البانتوثينيك (فيتامين ب 5) - وهو فيتامين مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الماء ومطلوب لنمو شعر سليم وصحي. ؟؟ L- السيستين و L- التيروزين ؟؟ هم الأحماض الأمينية الأساسية في شعر الإنسان. يشكل L-cysteine ما يصل إلى 14 في المائة من الشعر. وهي متوفرة في الدجاج والحبوب المسنة. ؟؟ فيتامين سي ؟؟ نقص هذه المغذيات القابلة للذوبان في الماء يوقف تدفق العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر. كما يتسبب نقصه في تشابك الشعر وتكسره. تشمل مصادر فيتامين ج الفواكه الحمضية والخضروات والطماطم والبطاطس. ؟؟ حمض الفوليك (فيتامين ب 9) ؟؟ يمنع ترقق وشيب الشعر. توجد في الحبوب والعدس والهليون والسبانخ والفاصوليا السوداء والفول السوداني والبرتقال والخبز المخصب والخس والقرنبيط. ؟؟ الفاناديوم والموليبدينوم والكروم وبيكولينات الزنك
،مكملات الفيتامينات
-مكمل فيتامين تساقط الشعر مفيد أيضًا في الحصول على شعر صحي. هذه المكملات ليست أقل فعالية من الشامبو أو مكيفات نمو الشعر.
افضل فيتامينات للشعر المتساقط (12 فيتامين)
فيتامين أ
دوره في انقسام الخلايا والتمايز وتنظيم المناعة يجعله حاسمًا في مراحل نمو الشعر.
الريتينول
هو الشكل الأكثر استخدامًا لهذا الفيتامين. مصدرها يكمن في البيض والكبد والحليب كامل الدسم والأطعمة المدعمة مثل الحليب قليل الدسم والحبوب والخبز.
فيتامين ب 1 (الثيامين)
يتوفر الثيامين في اللحوم والحبوب الكاملة والحبوب والمعكرونة والفاصوليا المجففة والمكسرات ودبس السكر الأسود والأرز والخميرة والنخالة وجنين القمح.
فيتامين ب 12
يؤدي نقصه إلى سوء التغذية وتدهور صحة الشعر. توجد في منتجات الألبان والبيض واللحوم والدواجن والأسماك.
النياسين (فيتامين ب 3)
تشمل مصادر فيتامين ب 3 معظم الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم البقري والدجاج والديك الرومي والتونة والأسماك الدهنية الأخرى مثل السلمون وسمك أبو سيف ولحم الخنزير والخميرة والبنجر والحليب والفول السوداني وبذور عباد الشمس.
فيتامين ب 6
تشمل الأطعمة التي تقدم فيتامين ب 6 كبد البقر والعدس والدجاج والديك الرومي والجمبري والسلمون والتونة وفول الصويا والمكسرات والأرز البني والجزر وبذور عباد الشمس وجنين القمح والأفوكادو وزبدة الفول السوداني ولحم الخنزير والحبوب الكاملة والموز والموز. الكثير من الخضار.
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
توجد في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، الهليون ، الفاصوليا ، عشب البحر ، فول الصويا ودقيق الصويا. وتشمل المصادر الأخرى البرتقال والفراولة والأرز والخميرة ولحم البقر والكبد.
فيتامين ج
الفلفل الأحمر والأخضر ، والخضروات الورقية مثل قمم البنجر ، واللفت ، والسبانخ ، والقرنبيط ، والطماطم ، والبطاطس ، براعم بروكسل ، القرع ، يحتوي القرنبيط والملفوف على كمية كبيرة من فيتامين سي.الفواكه مثل الأناناس والبرتقال والبطيخ والبابايا والكيوي والمانجو والشمام والتوت والتوت البري والتوت البري هي مصدر جيد لفيتامين سي.
فيتامين د
يتوفر هذا الفيتامين في الحليب المعزز والحبوب وزيت كبد سمك القد وصفار البيض والكبد والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين والرنجة.
فيتامين هـ
يوجد فيتامين هـ في جنين القمح والفول السوداني والزيوت النباتية مثل الذرة وفول الصويا والقرطم واللوز والجوز واللحوم ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات الورقية مثل السبانخ. العديد من مصادره الطبيعية غنية بالدهون. وهذا يجعله مكملاً فعالاً لنمو الشعر.
فيتامين H
تشمل مصادره صفار البيض والأرز ومنتجات الصويا والقرنبيط ودقيق الشوفان والشعير والقمح الكامل والحليب والحبوب واللوز وكبد البقر والفول السوداني والخميرة.
فيتامين ك
يوجد فيتامين K في الكرنب الأخضر والتفاح والأفوكادو والهليون والفاصوليا الخضراء والبروكلي والملفوف والجزر وزيت الزيتون والقرنبيط والخس الأخضر الداكن والبرتقال والبازلاء والبطاطس وفول الصويا ، إلخ.
إرسال تعليق